Kitty Moana, dona de casa e mãe de dois filhos dos Estados Unidos, perdeu mais de 13 quilos em apenas três meses após adotar uma rotina simples de exercícios e uma dieta saudável. Sua rápida perda de peso ocorreu depois que ela decidiu mudar seus hábitos em benefício de sua família.
Em fevereiro de 2024, Moana passou a se dedicar a 25 minutos de atividades físicas diárias e mudanças alimentares que transformaram sua vida.
Moana contou que sofria de depressão e ansiedade e, com o tempo, acabou adoecendo. “Bebi mais álcool do que o normal, comi qualquer coisa que me fizesse sentir bem e ganhei peso rapidamente.”
A mudança só veio quando ela entendeu que deveria ser mãe e esposa mais cuidadosa, pois deveria “dar bons exemplos para sua família”.
Quais exercícios causaram rápida perda de peso em Moana
Antes e depois da rápida perda de peso de Moana – Foto: Kitty Moana/Instagram/Reprodução/ND“Faço pelo menos 25 minutos de exercícios cardiovasculares por dia, incluindo corrida, caminhada rápida, musculação, uso de esteira e dança em frente à televisão”, explicou Moana.
Em um de seus Postagens do InstagramMoana conta que a eficácia do “cardio” de 20 minutos, aliada a uma alimentação saudável, foram tudo o que ela precisava para atingir seus objetivos de emagrecimento.
O regime de Moana está alinhado com as recomendações do Associação Americana do Coraçãoo que sugere que os adultos pratiquem 2 horas e meia de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.
O mantra de Moana para perda de peso rápida
A dona de casa diz ter um mantra fitness que serve de orientação para quem deseja seguir um caminho semelhante ao dela: “Caminhar ao ar livre, comer bem, fazer exercícios, ler, repetir”.
Para Moana, comer bem significa preparar em casa refeições nutritivas e com poucas calorias.
Dieta balanceada mostra rápida perda de peso de Moana – Foto: Kitty Moana/Instagram/Reprodução/NDNos lanches, Moana aposta nas frutas frescas e não passa um dia sem tomar duas “shots” de suco — um mix de frutas e verduras que tem como objetivo aumentar sua energia e imunidade.
“Nutrição, escolhas saudáveis e exercícios diários desempenharam um papel importante no sucesso da minha jornada pela saúde! Manter a consistência é fundamental!” diz Moana.
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